Cuando el médico te dice que tu problema de dolores en las articulaciones es por la artritis, te llenas de dudas, algunas veces podemos preguntar a nuestro médico en ese momento, otras nos toma un tiempo poder hacerlo.
Una de mis principales dudas, fue si mi alimentación estaba influyendo en la gravedad de mi artritis.
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| Frutas, verduras, pocos carbohidratos |
Aquí te comentaré lo que puede investigar sobre como influye nuestra alimentación en la artritis, como revertir la artritis de forma natural, como revertir la artritis con dieta saludable, Es posible??
Empecemos por lo que comemos y puede empeorar nuestra artritis, alimentos que agravan la artritis.
Todo alimento que te haga subir de peso, o que este generando que estés obeso esta prohibido y por supuesto que esta empeorando tu problema.
¿Cómo influye el sobre peso en las enfermedades reumáticas?
En la rodilla y en la cadera, principalmente, la obesidad
puede causar artrosis de estas articulaciones. Pero, además, un exceso de peso
hace que en las articulaciones que soportan la carga del cuerpo, como son las
de la columna, las caderas, las rodillas, los tobillos y las articulaciones de
los pies, y que ya están
alteradas por la presencia de una artritis o una artrosis,
aumente el dolor. Por el contrario, pequeñas reducciones de peso pueden aliviar
notablemente los síntomas.
¿Cuál es la mejor manera de bajar de peso?
Para disminuir el sobre peso, sin riesgos para tu salud, debes ingerir menos calóricas, reduciendo el consumo de hidratos de carbono y grasas, realizar alguna actividad física que se debe ir incorporando poco a poco a tu rutina diaria.
Eliminar las grasas de tu dieta, las grasas son mucho mas peligrosas que el azúcar, aportan el doble de calorías a tu organismo, como todo es un proceso, disminuya poco a poco el consumo de grasas y esto para tu organismo será muy beneficioso porque disminuir las calorías que consumes.
Existen tres tipos de grasas:
Saturadas
carne roja, quesos, margarinas. leche entera, grasas para cocinar, galletas, pasteles, todo tipo de comida rápida.
Monoinsaturadas
poliinsaturadas
debemos reducir el consumo de los tres tipos de grasa. Pero sobre todo las saturadas, que no tienen ninguna función en nuestro cuerpo, solo agravan la artritis.
Podemos evitar consumir grasas con simples cambios en tu dieta, por ejemplo tratar de eliminar el consumo de chocolates, cuando pidas carne solo come la parte magra, elimina la grasa, es mejor elegir algún tipo de carne blanca, prefiere los alimentos a la plancha o al horno en lugar de fritos, compra leche descremada en lugar de entera.
Incrementa a tu dieta muchas frutas y verduras frescas.
Baja el consumo de azúcar, que aporta calorías sin ningún valor nutritivo a tu cuerpo, son denominadas calorías vacías, si no puedes eliminar el sabor dulce de tus alimentos puedes usar algún tipo de edulcorante, pero es mejor tratar de reducir el consumo de azúcar hasta llegar a un punto mínimo.
En lugar de tomar postres con mucha azúcar, elige una fruta, en lugar de sodas jugos de fruta con agua.
Realizar ejercicios periódicos, ayudan a quemar las calorías que hemos consumido en exceso, además que fortalecen los músculos que rodean las articulaciones y de esta forma se eliminan los dolores, a un principio duele un poco más pero en cuanto entres en una rutina de ejercicios verás que tus dolores de articulaciones disminuyen.
En resumen una alimentación saludable no solo favorece que bajemos de peso, sino que mantiene nuestro organismo saludable.
Que alimentos ayudan a mejorar nuestra artritis, alimentos que alivian la artritis.
Ácidos grasos como los Omega 3, llamados esenciales, nuestro cuerpo no los produce y los obtiene a través de nuestra alimentación, contienen omega3 los pescados como la caballa, el salmón que cuando los comemos ayudan a reducir la inflamación.
Omega 6 , presentes en semillas vegetales, de las que se extraen aceites.
Lo importante es tener una dieta equilibrada, mantener el peso ideal, reducir el consumo de azucares y grasas, reemplazar la carne roja por pescado. Comer frutas y verduras todos los días, ingerir alimentos ricos en calcio, cantidades moderadas de hidratos de carbono, evitar las bebidas alcohólicas o consumirlas con moderación.
Estar atento a que alimentos empeoran nuestras molestias y eliminarlos de nuestro menú diario.
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ResponderEliminarPor lo tanto, es posible que la enfermedad del VIH pueda curarse porque me han estafado tantas veces, no hasta que me encontré con este gran hombre, Dr. Akhigbe, quien me ayudó al principio. Nunca creo todo este comentario y publicación sobre él y estaba muy enfermo porque tengo Estuve infectado con la enfermedad del VIH durante los últimos dos años, solo los últimos dos meses sigo leyendo el testimonio sobre este hombre llamado Dr. Akhigbe. Dijeron que el hombre es tan poderoso que ha curado diferentes tipos de enfermedades. Sigo monitoreando su mensaje de algunas personas. Este hombre y yo descubrimos que era real, así que decidí probarlo. Me puse en contacto con él para pedirle ayuda y él me dijo que me ayudaría a obtener mi cura. Todo lo que tenía que hacer era enviarle dinero para preparar el medicamento. después de lo cual me lo enviaré a través de los servicios de mensajería de DHL, lo cual, para mi mayor sorpresa, me enviaron el medicamento. Me dio instrucciones sobre cómo usarlo, que después de tres semanas debería ir a un chequeo, después de tomar el medicamento y sigue sus instrucciones después de tres semanas volví al hospital para otra prueba, al principio me sorprendí cuando el médico me dijo que era negativo. Le pedí al médico que volviera a consultar y el resultado seguía siendo el mismo negativo que tenía la forma en que no tenía VIH. del choque, decidí venir y compartir mi propio testimonio con ustedes para aquellos que piensan que no existe una cura para el VIH. La cura es la que finalmente cesa, deja de dudar y contacta al Dr. Akhigbe por correo electrónico drrealakhigbe@gmail.com. Él te ayudará. También puede eliminarlo a través de +2348142454860. También es perfecto para curar DIABÉTICOS, HERPES, VIH / SIDA; ALS, CANCER HEPATITIES A y B, créame que la enfermedad mortal ya no es una frase mortal porque el Dr. Akhigbe tiene la cura. Padrino de la herboristería.
ResponderEliminarHermanos y hermanas, permítanme aprovechar esta oportunidad para presentar a un gran médico que me curó DEL VIH / SIDA CON SU MEDICINA HERBAL. El Dr. Akhigbe, también es conocido como el padrino del berbalismo y todo tipo de raíces para curar diferentes enfermedades. Me refiero a sus diferentes testimonios en este blog. También lo alcanzo a través de su correo electrónico. primero me alentó con buenos consejos, me dijo que dejara de pensar en el VIH y dejara que mi mente fuera libre. Aprendí una breve lección que me fue muy clara y me hizo entender que usar condón cuando tengo relaciones sexuales es mejor proteccion sin embargo,
ResponderEliminarEl período de infección por VIH que se desarrolla en el cuerpo es de aproximadamente tres a cuatro semanas. Este período puede, sin embargo, ser más largo hasta 3 meses y en casos raros hasta 6 meses. La mayoría de las personas generalmente desarrollan anticuerpos detectables contra el VIH por el método actual dentro de los 3 meses posteriores a la infección o hasta 6 meses antes de que se extiendan a los años. El Dr. Akhigbe siente patienses como sus propios hijos e hijas. Él envió mi medicina herbal a través de la entrega urgente de UPS y me tomó 5 Días laborables antes de que lo recibiera, él también me dio instrucciones sobre cómo usarlo. él es un buen médico de cuidados, debe escribirme todos los días para saber si estoy haciendo un seguimiento con la medicina a base de hierbas durante tres semanas antes de que luego me ordene que vaya a Hoapitle para otra prueba y obtengo un resultado sorprendente. mi libertad de la mano del vih / sida. El Dr. Akhigbe también usa su medicina herbal para curar enfermedades como HERPES, VIH / SIDA, DIABETES, CANCER, ALS, etc., por su ayuda, comuníquese con él a través de su correo electrónico drrealakhigbe@gmail.com. +2348142454860